아이 월령
취침 시간
에 재운다면
최적 기상 시간
월령별 낮잠 가이드
💡 수면 사이클 팁: 아기는 한 사이클(45~90분) 끝에서 깨는 경우가 많아요. 낮잠 후 울더라도 5~10분 기다리면 다시 잠들 수 있어요. 밤잠 기상 시간은 표시된 시간 중 "이상적" 표시 기준으로 정해보세요.
📌 수면 환경 체크리스트
실내 온도 20~22°C · 암막 커튼으로 빛 차단 · 화이트노이즈 활용 · 취침 루틴(목욕→수유→잠) 일관성 유지
아기의 수면 패턴은 개인차가 크며, 위 계산은 일반적인 수면 사이클 이론을 기반으로 합니다. 수면 문제가 지속된다면 소아과 전문의와 상담하세요.